★ヒジ鉄運動★
腕の付け根や
腋のぜい肉をとる運動です。

ぜひご一緒にやってみましょう！

①肩の力を抜き、
　腕を軽く曲げた状態でセット
②腕を曲げたまま前に振り上げる
③④後ろに腕を振りながら
　ヒジ鉄していきます
※片腕ずつ繰り返し8回行います
その後、両腕でヒジ鉄16回行います


続いては
★アームスリム★
腕全体を引き締め
腕のラインを美しくする運動です。