④息を吐きながら、
　片手ずつ前についていきます。
　※腰椎・胸椎・頸椎と背骨を感じながら
　　伸ばしましょう‼︎

⑤手を奥までついて、息を吐ききったら
　呼吸を整えます。
⑥元に戻ります。
⑦5回繰り返します。


朝起きたらカーテンを開け朝日に向かって
背骨のストレッチをしてみましょう☀️
背中がスッキリして気持ちよいです‼︎
 
また、朝、光を浴びると
セロトニンが活性化し、
睡眠ホルモン「メラトニン」の
分泌量を増やしてくれます。
質の良い睡眠がとれますよ😴💤

動画でも紹介しています。
「背骨のストレッチ」をクリック⇩
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