太陽の光を浴びた
7〜8時間後に睡眠を誘うホルモン
メラトニンが分泌されます

心地よい睡眠に
メラトニンがとても大事になります

寝る前のブルーライトは
メラトニンの分泌を減少させ
睡眠の質が低下します。

お部屋の照明もとても大事
白い蛍光灯のしたで3時間過ごすと
メラトニンが半減します。
お休みの時の照明は
暖色系や間接照明がいいですね。

心地よい睡眠は
メラトニンの分泌だけではなく
運動や食事も影響されます。
適度な運動は脳の休息に関係します

食事は眠る90分前にすませましょう。
眠る直前に食事をすると
眠りが浅くなります。

睡眠時間だけではなく
質の良い
心地よい睡眠をとるが大切ですね。

振音セラピー中は
脳が休息していますので
心地よい眠りに引き込まれます
一瞬でも大切な時間を
体感して欲しいです。